MEER & WENIGER – DAS 3-MONATS-PROGRAMM

Wie im Urlaub essen, im Alltag ankommen

Überblick

„Meer & Weniger“ ist ein dreimonatiges, ganzheitliches Ernährungsprogramm auf Basis der mediterranen Ernährung, die seit vielen Jahren als die gesündeste Ernährungsform ausgezeichnet wird.

Das Programm verbindet:

• eine alltagstaugliche Ernährungsumstellung

• die Arbeit an bestehenden Gewohnheiten

• Bewegung, die zum eigenen Leben passt

• sowie eine individuell abgestimmte Vitamin-D-Begleitung

Ziel ist es, Ernährung wieder als Unterstützung zu erleben – genussvoll, verständlich und nachhaltig.

Für wen ist das Programm geeignet?

Das Programm richtet sich an Menschen, die ihre Ernährung langfristig verändern möchten und sich mehr Wohlbefinden, Energie und Leichtigkeit im Alltag wünschen.

Ernährungsbedingte Erkrankungen wie Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, Magen-Darm-Beschwerden oder Erschöpfung stehen häufig in engem Zusammenhang mit unseren heutigen Ess- und Lebensgewohnheiten. Eine bewusste, passende Ernährung kann hier eine wertvolle Unterstützung sein.

Schwere Erkrankungen müssen ärztlich begleitet werden. Das Programm versteht sich als ergänzende, verantwortungsvolle Unterstützung.

So ist das 3-Monats-Programm aufgebaut

1. Ist-Analyse & Orientierung

Zu Beginn schauen wir uns gemeinsam Ihre aktuelle Situation an:

  • Aufnahme des Ist-Zustands
  • Analyse bestehender Beschwerden oder Erkrankungen
  • Auswertung der bisherigen Ernährungsgewohnheiten
  • Besprechung eines Ernährungsprotokolls

Auf dieser Basis werden individuelle Ernährungsempfehlungen entwickelt.

2. Ernährung & Bewegung im Alltag

Im weiteren Verlauf geht es darum, Schritt für Schritt Veränderungen umzusetzen:

  • mediterrane, alltagstaugliche Ernährung
  • Austausch ungünstiger Gewohnheiten gegen passende Alternativen
  • Abstimmung einer Bewegung, die Freude macht

Ziel ist ein praktikabler Rahmen für den Alltag.

3. Begleitung & Austausch

Während der drei Monate findet eine kontinuierliche Begleitung statt:

  • 12 Live-Besprechungen
  • 90 Tage WhatsApp-Support
  • Regelmäßige Reflexion
  • Anpassung der Empfehlungen

Die Begleitung bietet Struktur ohne Druck.

4. Abschluss & Ausblick

Am Ende des Programms findet eine ausführliche Abschlussbesprechung statt:

  • Rückblick auf die vergangenen Monate
  • Einordnung der Veränderungen
  • Empfehlungen für die Zukunft

Ziel ist Sicherheit im Umgang mit der Ernährung.

After-Sales-Programm

An das Programm schließt sich eine Begleitung in reduzierter Form an:

  • Gewicht stabilisieren
  • Gewohnheiten festigen
  • Eigenständigkeit fördern

Langfristige Beibehaltung der Veränderungen.

Vitamin D als fester Bestandteil des Programms

Ein integraler Bestandteil von „Meer & Weniger“ ist die individuell abgestimmte Vitamin-D-Begleitung.

Sie berücksichtigt:

• die heutige Lebensrealität mit überwiegendem Aufenthalt in Innenräumen

• persönliche Bedürfnisse und Voraussetzungen